Koktajl mandarynkowy

• mgr Iwona Barzyk
• 30 grudnia 2018r.

Zdrowy koktajl a dodatkowo bez dodanego cukru. Warto wybierać owoce sezonowe i to właśnie w zimie mamy dostęp do tych owoców. Mandarynki zawierają dużo witaminy C (26,7 g w 100 g) oraz wspierają układ odpornościowy. Do koktajlu nie ma potrzeby dodawania cukru, ponieważ mandarynki same w sobie są słodkie. 

Składniki: 

• 8 mandarynek 
• sok z 1 pomarańczy 
• ewentualnie 100 ml jogurtu naturalnego

Mandarynki obierz, przełóż do naczynia blendera, wyciśnij sok z pomarańczy i całość zmiksuj, Koktajl jest gotowy, możesz dodać jogurt naturalny do smaku i wymieszać. 

Energia w 1 porcji (bez jogurtu): 

328 kcal

4,9 g białka

1,4 g tłuszczy

67,2 g węglowodanów